ściskacz dłoni

Cześć. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu, ważę 55kg. Zacząłem ćwiczyć od ok. 3-4 miesiące. Od początku trenuje tym planem: 1.Pompki płasko(klasyczne)-6 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-6 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie( opieram się rękami o taboret, nogi [...]

Ćwiczę wszystkie partie ciała. Dostępu do siłowni chwilowo nie mam, więc ćwiczę głównie z wykorzystaniem własnego ciała: 1.Pompki płasko(klasyczne)-6 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-6 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie( opieram się rękami o taboret, [...]

jeszcze nie tylko poleciała mi skóra z ręki bo chyba poprawiłem chwyt w powietrzu :)), tak mi się wydaje i w ten sposób na lewej dłoni straciłem nagniotkę :/. Albo zostaje chwyt "zamkowy" czy jakoś tak :D Ale przy wiośle 100kg to już chwyt powoli odpadał, jak jakiś czas temu testowałem. Chyba zainwestuję w jakiś ściskacz.

[...] trochę wygląd jako tako. Więc pomógłby mi ktoś ułożyć plan ? Posiadam taki atlas http://image.ceneo.pl/data/products/14407370/f-christopeit-profi-center-de-luxe-99881.jpg tylko że bez tej podpórki z boku, hantelkę z obciążeniem 7 kg i ściskacz dłoni. Myślałem też może o jakimś białku itp. ale nie wiem czym się kierować. Liczę na jakieś wskazówki.

[...] robić, żeby nie złapać kontuzji itd.. Chodzi mi głównie o doradzenie w kwestii jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, ile serii. Zaznaczę, że mam 17 lat i jestem niski (169cm), BMI w dolnej normie. Do dyspozycji mam drążek, sprężyny (do rozciągania i zginania) oraz ściskacz do dłoni. Mogę również coś dokupić. Pozdrawiam.

Sprawdziłem, zamykam do pełnego zetknięcia 27 razy (pewnie 30 też by dało rade) pod warunkiem że przytrzymuje palcem kółko na końcu w celu stabilizacji, inaczej ściskacz po prostu wyślizguje mi się z dłoni. Dzięki za podpowiedzi, chyba wezme dwa i zweryfikuje Wasze opinie :)

Witam, waze 85kg przy wzroscie 178cm. Lat 18. Mimo tej wagi mam bardzo chude dlonie - przy uscisku czuc kosci, jak u kobity ;/ Mimo to mam silny uscisk. Moje pytanie to czy gdybym sciskal dlonie sciskaczem po pare set razy dziennie to czy te dlonie nabralyby masy ?

Witam, mam takie pytanko: jak wyrobić sobie siłę w uścisku i wyrobić dłoń, aktualnie robię 55x15kg ściskaczem dziennie, ale nie wiem czy lepiej robić np; 50 razy 15kg ściskaczem czy kupić taki ściskacz że zrobię max 10 razy, a co do dłoni mam 25 cm obwodu, ale tylko ok 19 cm długości i czy jest jakieś ćwiczenie że palce się trochę wydłużą?

Witam, czy może ktoś polecić mi dobre ściskacze? Najlepiej z samoregulacją siły, i w miarę ,żeby się nie rozpadły po 2 dniach :D ? Jest masa na allegro ale nie chce kupić lipy. http://allegro.pl/sciskacz-sciskacze-dloni-1-szt-smj-sport-sb-s10102-i4726150895.html Takie by się nadawały? Zmieniony przez - Pytajnik w dniu 2014-10-23 23:14:07

AKTUALIZACJA.. W czasie ostatniego dyżuru dostałem jakiegoś niechcieja i nie robiłem nic, poza ściskaniem HG200. Zatrybiłem jak układać ściskacz w dłoni i ładnie szło. Teraz popracuję nad Coin Set Close i powtórzeniach powyżej jednego. --- Wczoraj już trening zgodnie z planem KBM Day Light (W1/12; D2/36) (5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Set:4 - Rest:90s [...]

Otwrcie ściskacza na daną szerokość - np 25mm, albo na szerokość karty kredytowej. Generalnie - ściskacz można ułożyć w dłoni obiema rękami i start jest od momentu kiedy ramiona ściskacza są równolegle.

Niezła siła . Ale uważasz na ścisk dłoni przy powitaniu. A to ciekawe zagadnienie :-) Ściskacz 200 lbs jakoś się "wyrobił" i właśnie dzisiaj przyniosłem sobie do pracy 250 :-) W wolnych chwilach ściskam. Już nawet kilka razy rączka otarła się o rączkę :-) Z tydzień przed maratonem pierwszy raz miałem odwagę poderwać KB48 z ziemi jedną ręką. Na [...]

Ściskacz nie wszedł, bo boli mnie śródręcze lewej dłoni - od ściskacza oczywiście. Jednak trening siłowy chyba powinien być niskopowtórzeniowy.. Jak mi przejdzie, to zacznę jeszcze wolniej. Mniejsza o to, bo się pojawiła w sprzedaży książka: http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego Zamówiłem jako pierwszy [...]

Witam. Posiadam od dawien, dawna 2 ściskacze w domu. Z czasem jeden pękł xD został ostatni... ale z czasem zrobienie 40-70 w serii, przychodziło łatwiej nawet z przytrzymaniem ścisku lub zwiększoną dynamiką. Zastanawia mnie jaki taki typowy ściskacz ma siłę uścisku: http://allegro.pl/sciskacz-dloni-sciskacze-do-cwiczen-rak-sciski-i5126448736.html [...]

[...] treningu barków byłem na spacerze. Z początku trochę kropiło ale później porządnie zmokłem i zmarzłem! Przy okazji pobiłem swój rekord przebycia trasy marszu. W czasie marszu od paru dni ściskam w dłoni własnoręcznie zrobiony ściskacz z kilku kawałków otuliny ocieplającej do rur. /SFD/Images/2015/5/26/be9f3a7a016e4329b58fa355aadf7305.jpg

[...] Nawet jakoś mnie odważniki kuszą (jak to one). Albo się nie dam, albo się dam. Zobaczę. Na razie sprzątam w kuchni i... podciągam się od czasu do czasu. Tudzież ściskam ściskacz heavy grip 200 lbs, który powiesiłem sobie na wysokości dłoni. Taka symulacja witania z drugim facetem :-D Jak tam zawiśnie 350 lbs, to będę musiał uważać na czyjeś [...]

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

[...] od góry (nadchwyt) i unosząc go (nawet lekki 1kg przedmiot), albo gdy przy wyprostowanej ręce w łokciu naciskam kciukiem na palec wskazujący. Ból występuje także gdy ściskam ściskacz. Boli też przy uginaniu ramion w chwycie młotkowym. Po zwolnieniu ból natychmiast ustępuje. Początkowo myślałem, że to staw, później że mięsień przedramienia, a [...]

[...] próby wyglądało to tak; 8 prób - czas 1-49sek, 2 i 3 - 34sek, 4, 5, 6 - 28sek, 7, 8 - 21sek ( przerwy 1 min. mierzyła żona) powiem tak szału nie ma, jest nad czym pracować :-). Zrobiło się późno nie robiłem dalej brzucha, pościskałem ściskacz w dłoni 8 serii po 30 powtórzeń i poszedłem spać. Dzis po pracy kolejne FBW i obejrzę mecz :-).

[...] Tak, wiem że nie jest to kalistenika, ale mają pewne zalety treningu kalistenicznego – można nimi ćwiczyć wszędzie – ciężko ćwiczyć. Przy ściskaczach najlepiej widać efekt promieniowania. Całe ciało jest napięte, kiedy ściskamy ciężki ściskacz, albo kiedy robimy to z lekkim i dochodzimy do ostatnich ruchów – [...]